Cukup Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Gairah Seks Tak Mudah Lelah

 

Ilustrasi foto Hs

Suaritoto - Rendahnya kadar testosteron bisa memberikan pengalaman seksual yang kurang memuaskan. Kadar testosteron bisa ditingkatkan dengan konsumsi makanan.

Testosteron merupakan hormon steroid yang sangat penting pada pria untuk membantu kinerja sistem reproduksi. Tinggi rendahnya kadar testosteron mempengaruhi pengalaman seksual.

Semakin tinggi kadarnya, maka akan semakin tinggi hasrat seksual, begitu juga sebaliknya. Rendahnya kadar testosteron ini kerap dialami pada pria. Testosteron membutuhkan nutrisi, seperti vitamin D, seng, dan antioksidan. Nutrisi penting itu bisa didapatkan pada 5 makanan ini.

1. Telur

Telur merupakan sumber vitamin D dan kolesterol yang baik. Keduanya berperan sebagai prekursor produksi testosteron, seperti yang ditemukan oleh sebuah studi.

Peneliti menemukan bahwa pria dengan kelebihan berat badan dan kekurangan vitamin D memiliki kadar testosteron yang rendah, kemudian meningkat setelah mengasup vitamin D.

Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi tiga butir telur utuh atau 6 butir telur rutin setiap hari selama 12 minggu. Vitamin D terkandung pada kuning telur bukan putihnya.

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak maksudnya adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Misalnya seperti ikan tuna, salmon, dan mackerel. Nutrisi itu mampu meningkatkan testosteron.

Tak hanya itu, bahkan mampu meningkatkan kualitas sperma. Sperma yang berkualitas adalah yang memiliki motilitas tinggi dan mampu bergerak secara efisien.

Dan kandungan pada ikan berlemak mampu menghasilkannya. Ini telah dibuktikan oleh sebuah studi yang mengamati efek pria dengan kelebihan berat badan dan mengasup asam lemak omega-3.

Baca Juga : Viral Anak SMP di Tebing Tinggi 8 Bulan Dilarikan Mantan Selingkuhan Ibunya

3. Sayur Kangkung

Magnesium juga mampu untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria. Nutrisi tersebut terkandung pada sayuran hijau, seperti sayur kangkung dan bayam.

Sebuah studi telah menemukan adanya keterkaitan antara mengonsumsi makanan kaya magnesium dengan kadar testosteron. Ini terbukti setelah 4 minggu dilakukan penelitian.

Penelitian menyarankan selain mengonsumsi sayuran hijau yang kaya magnesium juga harus diimbangi dengan aktivitas olahraga.

4. Buah Delima

Delima dikemas dengan antioksidan dalam jumlah yang tinggi. Antioksidan tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar testosteron.

Tak hanya itu, tetapi juga meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan fungsi ereksi agar mencapai puncak seksual, seperti yang ditemukan oleh sebuah peneliti.

Peneliti mengamati efek minum jus delima terhadap kadar testosteron air liur pada 60 pria dan wanita. Hasilnya kadar testosteron meningkat setelah rutin minum jus delima setiap hari selama 2 minggu.

5. Tiram

Tiram merupakan afrodisiak terbaik untuk meningkatkan gairah seksual. Tiram mengandung seng yang berperan untuk meningkatkan kadar testosteron.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengasup 220 miligram seng sulfat dua kali sehari selama satu hingga empat bulan mampu meningkatkan kadar testosteron secara efektif.